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  • Breathwork – 3 Atemübungen die bei Angst und starker Anspannung helfen

    von Kat G.

    Du kennst es sicher. Wenn du Angst hast im Stress bist oder unter starker Anspannung stehst, verändert sich deine Atmung. Sie wird flach und schnell und ist dadurch weniger effektiv, was bedeutet dass das Gehirn schlechter mit Sauerstoff versorgt wird . Eine flache Atmung kann außerdem zu Verspannungen und Kopfschmerzen führen. Eine Floskel, welche oft in Momenten benutzt wird, in denen es hektisch zugeht...

    13. Februar 2021
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    Selfcare
  • 2020- Was war das bitte für ein Jahr?!

    von Kat G.

    What a year this have been?! Wie geht es dir, wenn du auf das letzte Jahr zurückblickst? Es ist nicht unüblich, im Dezember, wenn das laufende Jahr sich seinem Ende zuneigt, noch einmal Revue passieren zu lassen, was sich alles ereignet hat. Auch ich reflektiere gern noch einmal, welche Erlebnisse mich besonders geprägt, erfreut oder bewegt haben. Ganz, ob positiv oder negativ bewertet. Ein...

    5. Dezember 2020
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    Gefühlte Realität
  • Notfallkoffer für die Seele

    Der „Notfallkoffer“ für die Seele in kritischen Zeiten

    von Kat G.

    „Krisen sind Veränderungen und rufen Veränderungen hervor. Kein Mensch kann Krisen vermeiden. Entscheidend ist,  ob sie und wie sie bewältigt werden.“ (U.Baer, 1999) Seit einigen Tagen erst herrscht hier in Deutschland ein ziemliches Chaos. COVID 19 lähmt nicht nur unser gesellschaftliches, öffentliches Leben. COVID 19 lähmt auch mich. Der Einfluss des Virus ist trotz der kurzen Zeit schon immens. Ich spüre wie stetig Sorge...

    18. März 2020
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    Gefühlte Realität, Selfcare
  • über die wir nicht sprechensymptome psychischer Erkrankungen

    9 Symptome psychischer Erkrankungen, über die wir nicht sprechen

    von Kat G.

    Ein Leben mit Depressionen, einer Angststörung, mit emotionalen Instabilität oder mit einer Essstörung ist von vielen Merkmalen geprägt. Zum einen gibt es die Symptome, die man in den medizinischen Definitionen der Erkrankung aufgelistet findet. Doch es gibt auch Dinge, die mit einer psychischen Erkrankungen einhergehen, über die wir nicht so gern sprechen. Doch Ihren Einfluss auf unser tägliches Leben können wir nicht leugnen, denn...

    8. März 2020
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    Gefühlte Realität
  • Yin Yoga Detox Workshop mit Frances im Ashtanga Yogaloft Leipzig

    von Kat G.

      Kennst du das…du kommst in einen Raum und es duftet herrlich? Zum Beispiel nach Zitronengras. Du schaust dich um und suchst nach der Quelle des Duftes. So ging es  mir vor einigen Wochen. Ich ahnte es schon und dann sah ich den kleinen Difussor auf der Fensterbank stehen und musste schmunzeln. Denn auch in meinem Wohnzimmer steht ein Exemplar, die es meines Wissens...

    30. Oktober 2019
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    Gefühlte Realität, Leipzig Liebe, Selfcare
  • Sind wir nicht alle ein bisschen grün? – Die Initiative Grüne Schleife plus Give away

    von Kat G.

    Sind wir nicht alle ein bisschen grün?   Ja! Fast. Statistisch gesehen jede*r Dritte im Laufe eines Jahres.  Hä?! Grün? Was soll das heißen? Ganz einfach. Statistiken zeigen, dass pro Jahr jede*r Dritte von einer psychischen Erkrankung betroffen ist. Das betrifft in Deutschland rund 18 Millionen Menschen und ihre Angehörigen. Das ist eine ziemlich hohe Zahl, finde ich. Wenn man bedenkt, wieviele der Betroffenen sich...

    25. September 2019
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    Aktionen, Was ich mag
  • 5 Wege gut mit Wut umzugehen

    von Kat G.

    Wut, dieses brennende, feste, stechende Ding in mir, welches mir das Gefühl gibt, gleich zu explodieren. Gehört zu mir, wie es auch zu dir gehört. Wut ist eine der Emotionen, die wir Menschen zu fühlen imstande sind. Wie gut! Denn Wut setzt ungeheure Kraft frei, Wut ist pure Energie. Wenn man aber nicht gelernt hat, diesem Gefühl Raum zu geben, es zu spüren ohne...

    19. September 2019
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    Gefühlte Realität
  • Tut Wut gut?

    von Kat G.

    Neulich schickte mir meine jüngste Tochter eine WhatsApp Nachricht mit einem Sticker. Zu sehen war eine weibliche Person, die wütend das Gesicht verzog. „Mama, das bist du, wenn du wütend bist.“ schrieb sie. Erst musste ich grinsen und dachte so etwas wie : Ach dieses Kind. Dann fühlte ich mich unangenehm berührt, ich fühlte mich ertappt. Was war da los? Wütend zu sein, sich...

    18. September 2019
    Kommentare 0
    Gefühlte Realität
  • Leipziger Wochen der Seelischen Gesundheit vom 27.09. – 14. 10.2019

    von Kat G.

    „Heute schon für dich gesorgt?“ ist dieses Jahr das Motto der „Leipziger Wochen der Seelischen Gesundheit“. Zum 8. Mal lädt das Leipziger Bündnis gegen Depressionen e.V. alle 2 Jahre zu einem vielfältigen Programm rund um das Thema seelische Gesundheit ein. Mehr als 2 Wochen präsentieren verschiedene Veranstalter ein Programm mit vielen informativen, kursiven und präventiven Angeboten. Theateraufführungen, Schnupperkurse zum Thema Stressbewältigung, Vorträge, Wanderungen durch den Auenwald,...

    13. September 2019
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    Aktionen, Leipzig Liebe, Was ich mag
  • Von Giraffen und Wölfen oder Die Kunst des Kommunizierens

    von Kat G.

    „Es gilt das gesprochene Wort“ ist der Titel eines Filmes, den ich nicht gesehen habe. Obwohl ich kurz darüber nachdachte. Aber die Triggergefahr schien mir zu hoch, weshalb ich den Gedanken verwarf. Der Titel an sich blieb noch eine Weile in meinem Kopf hängen und ich begann nachzudenken, was dieser Satz „Es gilt das gesprochene Wort“ für mich ausdrückt.  Ich begann zu interpretieren. Ich...

    2. September 2019
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    Gefühlte Realität
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Wer nicht in die Welt passt, ist immer nahe daran, sich selbst zu finden.

Hermann Hesse

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  Wenn du bisher deinen Sport unabhängig von Vereinen, Öffnungszeiten der Fitnessstudios und Sportstätten gemacht hast, ist die Quarantänezeit sicher kein Problem für dich. Denn Joggen, Laufen, Walken, Fahrradfahrer...

28. März 2020
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  Es gibt zahlreiche Seiten im Netz, auf denen du kostenlos Bücher lesen, Hörbücher hören und downloaden kannst. Hier findest du eine kleine Auflistung.          ...

21. März 2020
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Filme/Dokus

Da wir ja nicht immer nur Lernen, Lesen, Musik hören oder Sport machen wollen und können, habe ich hier einige kostenfreie mediale Angebote aufgelistet. Denn nicht jeder von uns...

20. März 2020
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Bildung/E-Learning für Kinder

Es gibt einige Möglichkeiten Homeschooling zu betreiben. Bei uns gab es analoge und digitale Formate mit Lern- und Arbeitsaufträgen. Wichtig sind geplante und eingehaltene Lern- und Pausenzeiten. Darüber hinaus...

19. März 2020
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Gedankensplitter

Gedankensplitter, Gefühlte Realität, Randnotizen

Der Besuch

Die Melancholie ist zu Besuch.  Eine alte Bekannte, wir haben früher viel Zeit miteinander verbracht. Sie schaut immer mal vorbei, setzt sich zu mir und beginnt zu erzählen. Ich...

2. Oktober 2020
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Gedankensplitter

Das ist dein Weg!

Du. Du hast ein Trauma erlebt. Du hast die Angst, den Schmerz und die Erinnerung bei dir. Immer. Doch unser Gedächtnis gönnt uns auch Pausen. Du hast einen Weg...

4. September 2019
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Gedankensplitter, Selfcare

Wenn heute einer dieser Tage ist

Es gibt Tage, an denen ich aufwache und sofort spüre, heute bin ich „Sensibelchen hoch 10“. Meist ist es ein Traum, der meine Ängste oder eine meiner größten Ängste...

23. August 2019
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Ich-Kat-G.-Herzmutig-Blog-About-me-Leben-Mit-Depressionen-Frau

Hallo, ich bin Kathrin.

Herzmutig ist der Ort, an dem ich meine Gedanken zum Thema „Umgang mit psychischen Erkrankungen“ (Depressionen, emotionale Instabilität) teile. Erfahrungen, Tipps, Sorgen…mit dem Ziel zu informieren und zu entstigmatisieren.

Außerdem findest du einen Link zu meinem Etsy-Herzmutig-Shop. Dort gibt es Grußkarten, Postkarten und Drucke mit von mir gezeichneten floralen und botanischen minimalistischen Motiven.

 

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Therapie-Gedanken

Therapie Tag 3

Veröffentlicht von Kat G.

    Wir sind bei der Familienanamnese. Sie gab mir einen ausführlichen, mehrseitigen Fragebogen zum Ausfüllen mit. in den ersten Tagen habe ich mich davor gedrückt, diesen Bogen auszufüllen....

20. September 2019
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Therapie-Gedanken

Therapie Tag 2

Veröffentlicht von Kat G.

Sie fragte mich, ob ich manchmal außerkörperliche Erfahrungen habe. Habe ich nicht. Aber ich dachte darüber nach. Und so würde es wohl aussehen, wenn ich mich beobachten würde. War...

13. September 2019
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Therapie-Gedanken
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